Träningspasset idag flöt på väldigt bra, körde biceps, rygg och mage. Det här passet känns väldigt smidigt och lite enklare än dem andra passen och det är skönt att ha ett sådant pass också.

Jag har alltid tyckt att det är roligt att träna mage, dels för att det är kul att se resultatet, en fin mage tackar man ju inte nej till ;) dels så har jag nog alltid varit stark i mage och då är det klart att det blir roligare.

Energin låg på en normalnivå idag inte jättepigg och inte trött :)

 

Puss och Kram

 

Igår var jag fortfarande trött och kände mig fortfarande hängig efter sjukdom, idag har jag mått väldigt bra och känner att jag är tillbaka till mitt friska jag igen :)

 

Det märktes på gymmet, det var riktigt härligt att träna idag, kände att jag hade energi samtidigt som jag blev väldigt trött i musklerna. Idag körde jag axlar, bröst och triceps. Jag körde dips och idag var första gängen på väääääldigt länge som jag körde helt utan hjälp av maskinen och det gick bättre än vad jag hade väntat mig. Av någon konstig anledning har jag alltid varit stark i triceps och nu när jag kommit igång med träningen så börjar tricepsen verkligen komma fram så jag måste nog jobba mer med biceps så att jag inte ser så lustig ut :P

 

Summeringen blir helt enkelt att det var ett riktigt skönt gympass, engergin är tilbaka och då är ju träning helt underbart! :)

 

 

Puss och Kram!

 

 

För att komma igång ordentligt är det bra att lägga upp träningen och dela upp kroppen. För att träningen ska bli så bra som möjligt tycker jag att det är viktigt att ha en plan när man ska träna så att man vet vad man ska göra när man kommer till t ex. gymmet.

 

Min bror har hjälpt mig att lägga upp min träning och för mig fungerar det väldigt bra, den här indelningen gör att jag alltid eller i alla fall nästan alltid ;) känner mig pigg i kroppen och kan göra ett bra träningspass.

 

Pass 1: Bröst, axlar och triceps.

Pass 2: Rygg, mage och biceps.

Pass 3: Ben och vader.

 

Jag kommer också ändra sättet jag tränar med tiden för att kroppen inte ska vänja sig vid en viss belastning utan hela tiden få nya utmaningar.

 

Månad 1: 10-12 repitioner.

Månad 2: 6-8 repitioner.

Månad 3: 3-5 repititioner.

 

Än så länge fungerar det väldigt bra!

 

Puss och Kram!

Fyyyy faaaan, vilket jobbigt träningspass!

 

Idag körde jag ben och vader och röven kommer ju med på köpet. Detta brukar vara det träningspass som får mig mest sliten, jag staplar ut från gymmet när jag tränat ben och det gjorde jag även idag. Idag var dock värre än vanligt, varför då?

Jo efter att ha varit sjuk sedan i onsdag i feber och en riktig dunder förkylning så kan det vara bra att börja lite lugnare och det är ett tips till er alla där ut så att ni inte får något bakslag. Jag har tränat hela mitt liv men har aldrig lytt detta och kommer nog tyvärr inte att göra det framöver heller. Jag lever alltså inte som jag lär :P

 

Övningar:

Jag började med benspark på maskin för att bli ordentligt uppvärmd inför det som komma skall.

Vidare körde jag vader, jag står då på ett ben med en hantel i den hand som är på samma sida som benet jag har i marken. och gör tåhäv som det kallas och det gör jag explosivt. För att göra det jobbigare kan du ställa dig på något så att hävningen blir längre. Om man har problem med fötterna som jag själv kan det vara bättre att köra direkt från marken.

Efter vader körde jag benböj med skivstång på axlarna, tänk på att ha fötterna rakt fram och att knäna hålls rakt fram under hela rörelsen och att ryggen är rak.

Vidare till utfall med skivstång, den här övningen är väldigt bra för din rumpa! :) Jag går inte upp hela vägen utan står hela tiden stadigt med fötterna på marken och detta för att minska belastningen på min fot, jag ser till att göra det så explosivt som möjligt för att få ut så mycket av det som möjligt.

Jag körde sen maskinen för in- och utsida av låren.

För att riktigt ta slut på mig satte jag mig i benpressen, tungt som tusan!

Det sista jag gjorde idag var att köra höftböjarna, det finns flera sätt att träna dem på men denna tycker jag är väldigt bra så jag kör på den. Man ligger ner och sätter fötterna på en pilatesboll med raka eller lätt böjda ben och sedan trycker men upp höften mot taket och så går man ner. Det viktiga här är att man hela tiden spänner rumpan.

 

Sen gick jag som sagt stapplande hem, tur så bor jag mitt i mot gymmet :)

 

 

Puss och Kram!

 

 

Mitt mål är att gå upp i vikt och mitt första vikt mål som jag har är 40 kilo och det har jag aldrig vägt. Min normal vikt är 38 kg, jag har haft som mål att väga 40 kg sedan jag gick i åtta men har aldrig lyckats.

 

Den här gången ska det gå!

 

Mitt andra vikt mål är 43 kilo minst, jag vill få ordentligt med reserver, blir jag sjuk så har jag idagsläget ingenting att säga till om och det är läskigt. Självklart är det även för utseendets skull, jag vill inte vara så här spinkig, det är enormt svårt att hitta kläder som passar och sitter bra.

 

För att jag ska klara de här mplen ska jag träna styrketräning tre gånger i veckan, äta ca sex gånger om dagen, äta gainer och creatin.

 

Hittills har metoden resulterat i 4 kg på två månader och det kunde jag aldrig tro! :)

 

 

Puss och Kram!

Jag har alltid varit en liten människa.

Jag är bara 153 cm och har bara sugrör till benstomme, detta gör ju självklart att jag aldrig riktigt kommer bli någon tungviktare.

Dessutom så har jag som ni vet väldigt svårt att lägga på mig.

 

Under hösten var jag mycket sjuk och träningen blev med det lidande och jag blev bara smalare och smalare. Jag hade då dålig koll på min vikt då jag inte ägde någon våg. Julen kom och även då var jag väldigt sjuk. I julklapp fick jag just en våg av min kära bror. När jag kom hem efter julen i stugan som ligger i Småland så provade jag min fiende, vågen. Det blev ingen rolig upplevelse, den 8:e januari vägde jag bara 32 kg!

 

Jag visste inte vad jag skulle ta mig till när jag såg dem låga siffrorna. Tur så är jag en tävlingsmänniska och tänker inte bli slagen av en jäkla våg!

 

Det har snart gått två månader och jag har redan gått upp 4 kg! Dessa kilon är jag överlycklig för, aldrig har jag gått upp så mycket på så kort tid.

 

Från och med nu kommer ni kunna följa min träning, hur jag äter och tänker för att lyckas.

 

Nu ska jag kolla på herrarnas 5 mil i VM, Heja Sverige! :)

 

Puss och Kram!

Överallt står det om hur man ska gå ner i vikt, vilken metod som är den bästa. Man kan inte komma ifrån tjatet ifrån media. Jag blir väldigt trött på det, självklart är det många som har problem med sin vikt åt det hållet och självklart ska man få hjälp. Jag har samma problem fast helt tvärtom jag har jättesvårt att gå upp i vikt och rasar om jag blir det minsta krasslig. Jag googlade om detta för att se om det fanns något om det här tvärtimot-problemet. Jag hittade en artikel och det var från Aftonbladet. Dem intervjuade någon som tycktes ha koll på läget, den menade att vi egentligen inte har problem utan vi bara tror att vi äter så mycket som vi gör och att vi helt enkelt bara ska äta större portioner.

Så lätt är det, eller?

 

Jag har alltid varit smal och har alltid fått frågan om jag har anorexia eller varför jag är så smal. En kille har till och med sagt att han funderar på om jag skulle gå av om vi skulle ha sex, killen var runt 178 cm och normalviktig. När man är smal då ska det vara okej att ta sådant men man skulle aldrig fråga någon som är överviktig varför den är tjock. Vad är egentligen skillnaden? Vi har vikt problem båda två fast åt olika håll, vi har samma problem fast tvärtom.

 

Jag startar denna blogg för att dels dela med mig av den viktresa jag håller på med, finnas som motivation och komma med tips för er som är i samma situation eller för er som bara allmänt gillar träning. Det kan dessutom kännas lite skönt att veta att man inte är ensam i det  här bortglömda problemet som förmodligen är vanligare än man tror men inget man pratar om.

 

Om ni har något bra tips till mig så tar jag gärna i mot det dem!

 

 

Nu jäklar ska den där vågen öka!

 

 

Puss och Kram!